10 Libros para hablar sobre la regla

Hablar sobre la menstruación puede ser, para muchos padres y cuidadores, un desafío. A pesar de ser un proceso biológico completamente natural, durante años, un poco por tabú y otro poco por desinformación, ha dado lugar a tópicos que todavía hoy generan dudas e incomodidades a la hora de comunicarnos abiertamente. Para ayudarte a encontrar un enfoque que os acompañe como familia para charlar acerca de los cambios que traerá la pubertad, te dejamos unas cuantas sugerencias de libros para hablar sobre la regla.

Acompañar a las niñas desde la comunicación abierta y la contención es imprescindible, para que transiten por todas estas etapas con confianza y sin miedos, sabiendo de antemano qué esperar y cómo reaccionar. Por eso, siempre se recomienda charlar con sinceridad y claridad, para que puedan normalizar el ciclo hormonal, tan poco comprendido durante tanto tiempo.

En la actualidad, los niños y las niñas están cada vez más expuestos a un sinfín de material en Internet, con tanta información como desinformación, por lo que resulta muy necesario que intentemos ayudarlos desde casa a abordar las etapas importantes de sus vidas. ¿Qué mejor forma que compartiendo lecturas que nos guíen? A continuación, te sugerimos 10 libros para hablar sobre la regla para diferentes edades.

1. La regla mola

Autoras: Anna Salvia Ribera y Cristina Torrón
Edad: De 9 a 14

En un libro ilustrado que está pensado para una amplia franja de edades, Anna Salvia y Cristina Torrón explican el ciclo menstrual con información clara, completa y, sobre todo, de una forma que resulta muy fácil de leer. No solo responde a las preguntas que giran en torno a la menstruación como el ciclo femenino, la higiene o el dolor; sino que también nos brinda pautas para entender mejor el cuerpo desde lo emocional y conectar con él; escuchándolo y aceptándolo. Como las autoras dicen, la regla mola si sabes cómo funciona.

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2. Hola Menstruación

Autoras: Yumi Stynes, Dra. Melissa Kang
Edad: De 10 a 14 años

Otro maravilloso libro ilustrado lleno de información imprescindible. Con una lectura amena, Stynes y Kang utilizan un lenguaje claro y conciso para contestar a todas las dudas que surgen a la hora de entender los cambios biológicos y los procesos de la pubertad, explicando todo con detalle. Además del enfoque médico, ofrece orientación a las lectoras para poder comunicarse abiertamente con sus padres y otros miembros de la familia. Plantea, incluso, el impacto hormonal y cómo repercute en la sexualidad, contestando, por ejemplo, a una pregunta común como es si puedes quedarte embarazada durante la menstruación.

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3. El rojo es bello

Autora: Lucía Zamolo
Edad: De 9 a 14

A medio camino entre diario personal, libro informativo y novela gráfica, con textos escritos a mano y anotaciones, Lucía Zamolo nos ofrece observaciones, desmitificaciones y datos acerca de la menstruación. Desde una comunicación original y divertida, busca naturalizar finalmente los tabúes de la regla, explicando lo que sucede a nivel corporal, y además, obsequiarnos con reflexiones, anécdotas y referencias históricas.  

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4. Mi ciclo menstrual

Autoras: Marian Del Álamo Robledo, Miriam Vitoria Losantos
Edad: +15

Con un enfoque integral, las autoras nos invitan a conectar en estas páginas con el ciclo menstrual desde la comprensión emocional y biológica. Ideal para romper con los tabúes desde la ciencia, entender los cambios y su cualidad cíclica, y, sobre todo, para aprender a abordar estos procesos desde la psicología y la nutrición, con recursos prácticos y teóricos. 

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5. Una nueva manera de menstruar

Autora: Anna Salvia Ribera
Edad: +16

Anna Salvia, psicóloga en educación y salud sexual, viene a cortar con viejos prejuicios en una obra esencial para comprender el funcionamiento del cuerpo y vivir la menstruación desde el bienestar. Deja en el pasado ciertas ideas negativas que son difíciles de erradicar, como asociar la regla al dolor y al malestar. Y pretende reeducar nuestra percepción y brindarnos las herramientas para experimentar una nueva manera de menstruar. 

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6. ¿Qué me está pasando?

Autora: Anita Naik
Edad: +9

Una guía llena de consejos para atravesar los cambios corporales y las respuestas a todos los porqués. Abarca temas imprescindibles como la autoestima o cómo gestionar los cambios de humor y nos ofrece propuestas sencillas para explicar punto por punto las claves de la pubertad a las niñas. 

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7. El baile de la vida en las mujeres

Autora: Anna Salvia Ribera
Edad: +16

Con ilustraciones de Agnès Mateu Fernández, maravillosas y cargadas de emoción, Anna Salvia Ribera nos acompaña en el camino de las etapas de la vida de la mujer en un libro dispuesto a reinterpretar los ciclos femeninos y a dotarlos de un nuevo significado. No solo ayuda a que las niñas puedan comprender los cambios que vivirán con el tiempo, sino que, además, guía a mujeres de todas las edades para entender el ciclo de la vida como un baile.

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8. Guía genial para una chica como tú

Autora: Nora Rodríguez
Edad: De 8 a 12

Una guía divertida que explica con sencillez los cambios visibles y los internos, para sentar las bases de la vida adulta con una autoestima fuerte. Dividido en cuatro bloques que abarcan todas las inquietudes que surgen durante el crecimiento, nos traza un camino que comienza en la preadolescencia. Una forma de acompañar a las niñas desde un enfoque teórico y práctico, pues nos brinda consejos relativos a la alimentación, la actividad física, la comunicación familiar y la apariencia física. 

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9. ¡Cambios, cambios, cambios!

Autora: Marawa Ibrahim
Edad: 9 a 12

Como nos dice el título a modo de pista, esta guía está creada para ayudar a las niñas y adolescentes a entender los cambios corporales y anímicos para que se sientan acompañadas desde diversas experiencias compartidas. Con consejos y anécdotas, toca temas actuales que son claves en el presente de las niñas, como la exposición en las redes sociales o los retoques fotográficos, con mucho humor y un lenguaje sencillo. Un libro ideal para poder amigarse con el cuerpo y sus procesos.

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10. ¿Qué me está pasando?

Autora: Susan Meredith
Edad: 9 a 13

Una guía que acompaña y enseña, de forma sencilla y punto por punto, cada una de las sensaciones, emociones y transiciones que atraviesan las niñas antes y durante la pubertad. Susan Meredith nos brinda un libro lleno de respuestas para compartir en familia y abrir la comunicación cuando no sabemos por dónde comenzar. 

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