Hábitos de higiene durante la regla que tu hija debería conocer: consejos y productos que puede utilizar

Muchos de nuestros hijos llegan a la ESO sin haber oído una palabra sobre la menstruación. Un tema del que se habla en privado pero que sigue siendo un tabú en las conversaciones familiares. A los padres les resulta complicado hablar con sus hijos sobre la regla. En los centros educativos la información se reduce a las clases en la asignatura de ciencias naturales que muchas veces llega tarde y es demasiado técnica.

La edad habitual para la primera regla en la actualidad suele ser a los 12 años, pero también se puede adelantar incluso a los 8. Cuanto antes hablemos con nuestras hijas y nuestros hijos sobre la menstruación, más pronto estarán preparados y se evitarán situaciones incómodas como el desconocimiento o la sorpresa. No solo debemos hablar con las niñas, los niños también deben saber lo que es y cómo afecta a sus compañeras.

De igual manera, es muy importante que enseñemos a nuestras hijas a desarrollar unos buenos hábitos de higiene íntima, especialmente durante los días de la regla, cuando existe un mayor riesgo de contraer infecciones. Esto es así porque la mucosidad que suele bloquear el cuello del útero se abre para facilitar que la sangre sea expulsada, permitiendo, así, la entrada de bacterias.

Es imprescindible que las niñas conozcan cuáles son las mejores prácticas de higiene durante la regla para que puedan tener una rutina menstrual saludable. A continuación te contamos qué hacer.

Consejos para mantener una buena higiene íntima durante la regla

Cada niña debe encontrar las prácticas de higiene menstrual que más se adapten a sus preferencias, siempre y cuando sean adecuadas y seguras. Estas deben garantizar su salud, pero sin limitar su vida cotidiana. La regla no es ninguna enfermedad, sino un proceso totalmente natural que representa un buen estado de salud y un desarrollo físico adecuado. Por ello, no debe impedir nunca el transcurso normal de la vida diaria. Básicamente, una buena higiene íntima implica un aseo personal frecuente y el uso de productos y artículos que no dañen la salud.

1. Lávate, pero no de forma excesiva

Siempre es necesaria una correcta limpieza del área genital para que la vagina esté en perfectas condiciones de higiene para evitar cualquier tipo de infección. ¡Pero no te pases! Debes tener en cuenta que es igual de malo tener una escasa higiene íntima como una excesiva. Si quieres evitar dañar la flora vaginal, es recomendable no lavar la zona en exceso, ya que esta nos protege de infecciones.

Normalmente, la ducha diaria es suficiente para mantener tu cuerpo limpio y evitar malos olores. Sin embargo, durante los días de la regla es preciso ser un poco más cuidadosas con la higiene. Aumenta la frecuencia a dos veces al día.

2. Utiliza siempre agua tibia y jabón neutro

A la hora de limpiar tu zona vaginal, debes utilizar siempre agua tibia. El agua con un poco de jabón específico para la zona íntima es lo más apropiado.

El jabón neutro es el más adecuado, ya que respetará el pH de la delicada piel de la vagina. Evita el uso de jabones y lociones que no sean específicos para la zona íntima, ya que estos pueden irritar tu piel, destruir la zona vaginal y, por tanto, propiciar alguna infección. Los jabones perfumados también deben evitarse, ya que pueden causar irritaciones y dermatitis en la zona.

Recuerda lavar siempre bien tus manos antes de limpiar tu vagina o de cambiar tu protección menstrual. También es importante que recuerdes limpiar siempre la vagina de adelante hacia atrás. Si lo haces al contrario, corres el riesgo de exponerla a bacterias procedentes del ano.

Olvídate de las esponjas y de otros elementos de limpieza. Lo mejor que puedes usar para limpiarte son tus propias manos. ¡Y nunca utilices el bidé!

3. Olvídate de duchas vaginales, desodorantes y sprays íntimos

Para eliminar el olor y los restos de la regla, muchas mujeres recurren a utilizar duchas vaginales. Sin embargo, introducir agua en la vagina u otro tipo de líquido específico para limpiarla no es conveniente, ni mucho menos. La vagina se limpia por sí misma para mantener su pH en correcto estado. Si realizas una ducha vaginal, estarás alternado el pH, lo que puede provocar numerosas infecciones vaginales.

De igual manera, los desodorantes íntimos y los sprays vaginales tampoco son convenientes. Pueden causar reacciones alérgicas, irritaciones e, incluso, infecciones. Es más, su olor podría estar enmascarando el de alguna infección, con lo que no te darías cuenta y esta se podría agravar por no recibir el tratamiento adecuado.

No te preocupes por el olor durante la regla. Tu zona íntima no despide olores que otras personas puedan notar. No necesitas ningún desodorante ni otros productos para estar limpia y fresca.

4. Cambia tu protector menstrual con frecuencia

Cuando estés con la regla, no retrases el momento de cambiar el tampón o la compresa demasiado tiempo. Aunque la sangre que fluye al exterior es limpia, es necesario cambiarse varias veces al día. Lo recomendable es que te cambies cada 4 o 6 horas, en función del volumen de tu flujo. Si tu sangrado es abundante, tendrás que cambiarte más a menudo.

Además, la exposición prolongada a la humedad de las compresas puede irritar tu piel y volverla más propensa a desarrollar una infección. En el caso de los tampones, utiliza siempre aquellos con la menor capacidad de absorción necesaria para tu flujo menstrual. ¡Y nunca los utilices sin tener la regla! Una buena alternativa a tampones y compresas es la copa menstrual.

Para evitar alergias, irritaciones o picores, escoge siempre tus productos de algodón puro y evita los que contengan plástico.

De todas formas, aunque te cambies con frecuencia, siempre puede ocurrir algún accidente y manches tu ropa. Por eso, te aconsejamos que lleves una muda de repuesto durante estos días, por si tienes que cambiarte.

5. Utiliza ropa interior de algodón y evita la ropa ajustada

Utiliza ropa interior de algodón, en especial si el clima es cálido. El algodón y otras fibras naturales permiten que tu piel respire mejor.

De igual forma, evita la ropa demasiado ajustada. Esta favorece el calor y la humedad, lo que propicia la aparición de infecciones e irritaciones. Evita también los tejidos anti-transpirantes.

¿Qué artículos de higiene íntima puedo usar?

Para tu comodidad, existe una amplia gama de productos en diversas presentaciones que te ayudarán a mantener una correcta higiene íntima durante la regla. A continuación te contamos sobre ellos.

1. Compresas y protectores de uso diario

Durante la regla, es recomendable utilizar compresas para absorber el sangrado. Son compresas absorbentes que se fijan a la ropa interior con un adhesivo. Las puedes encontrar con diferentes grados de absorción y en los más diversos formatos. Algunas tienen canales que dirigen la humedad a lo largo de la compresa. Otras incorporan un gel que atrapa los líquidos y los gelatiniza. Con alas para ajustarlas a tu ropa interior o sin ellas. Escoge la que más se adapte a tu flujo menstrual y con la que te sientas más cómoda.

También encontrarás protectores de uso diario. Son pequeñas compresas, muy delgadas, que se usan para los días de flujo menstrual escaso o entre periodos menstruales para absorber el flujo vaginal.

Puedes encontrar también compresas y protectores de tela ecológica. Son reutilizables y biodegradables y no llevan productos absorbentes, químicos ni perfumes.

2. Tampones

Otro de los productos más habituales y que te puede resultar muy cómodo durante la menstruación son los tampones. Se trata de cilindros elaborados con fibras comprimidas de algodón que absorben el flujo dentro de la vagina. Por tanto, ofrecen mayor seguridad que las compresas a la hora de evitar posibles fugas.

Los puedes encontrar en diferentes tamaños, con diversos grados de absorción y con o sin aplicador. Una alternativa muy cómoda que permite total libertad de movimientos y que te asegura una total discreción bajo la ropa.

Siempre debes escoger el tampón de menor capacidad de absorción en función de tu flujo menstrual y recuerda cambiarlo siempre antes de 6 horas.

3. Copa menstrual

La copa menstrual es un recipiente con forma de embudo que se coloca dentro de la vagina durante los días de la regla para recoger el flujo menstrual. Una vez colocada, se adapta a la perfección a las paredes vaginales, por lo que ningún movimiento puede hacer que se derrame. Puede permanecer introducida en la vagina hasta 12 horas, dependiendo de la cantidad de flujo. Incluso puede ser usada durante la noche.

No deja ningún tipo de residuo en la vagina, ya que está elaborada con silicona, que impide que los hongos y las bacterias puedan desarrollarse. Es muy cómoda de usar y se pone y se quita con facilidad. Es apta para todas las cantidades de flujo y te permite realizar cualquier movimiento con ella.

Una buena alternativa al uso continuado de compresas y tampones, ya que se reduce a un único producto que puedes utilizar durante toda la regla.

4. Ropa interior absorbente

También puede encontrar en el mercado braguitas absorbentes reutilizables o bragas menstruales, que puedes usar solas o como complemento de la copa o del tampón en los días de mayor sangrado. Absorben la sangre y el flujo vaginal gracias a las capas de su tejido, de algodón en contacto con la piel y de poliéster en el interior.

Son muy cómodas, antibacterianas y transpirables, por lo que, además neutralizan el olor. Después de su uso, las puedes lavar en la lavadora y volverlas a utilizar las veces que quieras.