Zumos y smoothies detox para adelgazar

Zumos y smoothies detox para adelgazar

Hacer ejercicio y disfrutar de una dieta equilibrada es fundamental para gozar de buena salud. Con los excesos de las vacaciones y las comilonas, en ocasiones subimos una o dos tallas… Si quieres perder esos kilos que sobran y alcanzar tu peso ideal, nada mejor que unos deliciosos zumos y smoothies detox de frutas y verduras. Encuentra más recetas ligeras para cuidarse.

A continuación te proponemos una selección de zumos y smoothies para adelgazar, que puedes tomar a cualquier hora del día, de desayuno, de merienda, a media mañana o incluso de cena, para sustituir las galletas, los bocatas y las cenas de plato, y recuperar la figura en menos que canta un gallo.

1. Smoothie verde de col rizada y pepino

Empezamos con este smoothie verde que combina diferentes frutas y verduras, cada una con sus propiedades, como la fibra y el potasio del plátano, la vitamina C del limón, el calcio y el hierro del apio, y un largo etcétera.

  1. Mezcla en una jarra 300 g de col rizada sin tallo (o acelgas o espinacas), medio pepino, dos tallos de apio, un limón pelado, un plátano maduro (previamente congelado), dos cucharadas de semillas de chía, una o dos cucharadas de espirulina en polvo, una taza de leche de almendras, una taza de agua fría y un vaso de hielo (opcional).
  2. Tritura todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla suave y sin grumos.
Zumos y smoothies detox para adelgazar 1
Fuente: The glowing fridge

2. Zumo de pomelo, manzana y frambuesa

Este zumo de frutas rosa acelera tu metabolismo para quemar grasa corporal no deseada, además la combinación de frutas aporta una gran cantidad de nutrientes a tu organismo y ¡está buenísimo!

  1. Primero exprime el zumo de un pomelo rojo grande, y viértelo en una jarra.
  2. A continuación tritura en una licuadora dos manzanas rojas pink lady y 170 g de frambuesas. Retira la espuma de la parte superior y viértelo en la jarra con el zumo de pomelo.
  3. Sírvelo en vasos con hielo (opcional) y adórnalo con fruta cortada y menta fresca.
Zumos y smoothies detox para adelgazar: Zumo rosa de pomelo, manzana roja y frambuesa
Fuente: Wicked good kitchen

3. Zumo de frutas del bosque y kiwi

Seguimos con este nutritivo zumo cargado de antioxidantes y vitamina C, que además es apto para celíacos, veganos e intolerantes a la lactosa.

  1. Congela 100 g de fresas, 75 g de frambuesas y 50 g de arándanos.
  2. Coloca las frutas del bosque congeladas en una jarra, tritúralas con una batidora y déjalas descongelar unos 10 minutos.
  3. Añade dos kiwis pelados y cortados en rodajas y el zumo de dos o tres naranjas.
  4. Mézclalo hasta que quede suave y decóralo con fruta cortada.
Zumos y smoothies detox para adelgazar 3
Fuente: Dreaming in DIY

4. Smoothie naranja de zanahoria y piña

Este smoothie naranja además de vitaminas, tiene un alto contenido en proteínas y fibra. Es perfecto para el desayuno, ya que aporta mucha energía para afrontar el día.

  1. En una jarra añade el zumo de dos naranjas, 125 g de yogur natural desnatado, 50 g de copos de avena, un plátano maduro, dos zanahorias troceadas y 125 g de piña congelada.
  2. Tritúralo todo con una batidora hasta conseguir una mezcla suave.
Zumos y smoothies detox para adelgazar 4
Fuente: Kitchen gidget
Temas: Bebidas · Recetas · Ligera

También te puede interesar:

¿Qué opinas? Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *