5 Batidos de frutas para merendar

Los batidos de frutas son una opción saludable y deliciosa para el desayuno y la merienda, o también como complemento a las comidas o las cenas. Son nutritivos, refrescantes y nos ayudan a hidratarnos, por lo que se convierten en la alternativa perfecta en los meses de primavera y verano.

Tanto si quieres cuidar la línea antes del verano, como si buscas una forma diferente de tomar fruta para tener una dieta sana, te encantarán estas recetas de smoothies fáciles de preparar que te proponemos a continuación:

1. Smoothie de aguacate y piña

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Empezamos con este batido de natasha’s kitchen con aguacate, que ayuda a absorber mejor los nutrientes de las frutas y verduras.

Primero coloca en una batidora de vaso* un vaso de agua (250ml. aprox)medio agucate maduro, pelado y sin hueso, 60gr. de espinacas140gr. de piña natural congelada troceada, y tritúralo todo bien. Para acabar añade una cucharada de miel y mézclalo con una cuchara antes de servir.

*Si no dispones de una batidora de vaso puedas utilizar una jarra y una batidora de mano, sin problema.

2. Batido de mango y yogur griego

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Seguimos con este contundente batido de gimme delicious ideal para tomar entre horas.

Coloca un mango maduro en el congelador durante al menos media hora. Retira la piel y el hueso del mango, trocéalo y colócalo en la batidora de vaso. Añade dos cucharadas de yogur griego y una pizca de canela y bátelo bien. Viértelo en un vaso y decoralo con unos trocitos de mango fresco antes de servir.

3. Batido de frambuesas y melocotón

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En wallflower kitchen nos proponen este delicioso y refrescante batido de frambuesas y melocotón.

Para empezar coloca en una batidora de vaso 75gr. de frambuesas congeladas, 240ml. de leche de almendras, una cucharada de zumo de limón y unas gotas de extracto de vainilla. Vierte la mezcla en dos vasos, hasta llenar la mitad de cada uno.

A continuación lava la batidora de vaso y mezcla en ella un melocotón pelado y cortado y 240ml. de zumo de naranja. Por último, vierte el zumo en los vasos donde tenías la leche con frambuesas hasta llenarlos por completo dejando que se mezclen los colores.

4. Smoothie de naranja y sandía

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Este batido de the food charlatan no puede ser más completo, además de fruta lleva hortalizas ¡lo tiene todo!

Mezcla en una batidora de vaso dos zanahorias peladas y picadas, un tomate mediano troceado sin el corazón, 250gr. de sandía pelada y cortada en cubitos, medio plátano congelado y cuatro cubitos de hielo.

5. Batido de sandía y fresas

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Acabamos nuestra selección de batidos frutas con este smoothie de minimalist baker. En una batidora de vaso coloca 240gr. de sandía sin pepitas cortada en cubos, 120gr. de fresas congeladas, medio plátano congelado y troceado, 120ml. de leche de almendras (o leche de avena, de arroz o leche de vaca) y el zumo de un limón.

Una vez triturados y mezclados todos los ingredientes, si está muy espeso puedes añadir un pelín más de leche y si está muy líquido más fresas y plátano congelados.

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