5 Smoothies sanos para toda la familia

5 Smoothies sanos para toda la familia

Con la llegada del calor, nos apetecen alimentos más refrescantes. Por eso, os proponemos cinco smoothies de frutas que encantarán a toda la familia. Además, los smoothies son un método fantástico para que los niños coman fruta de una forma divertida.

1. Smoothie de melocotón y limón

Una deliciosa mezcla con el dulce melocotón como protagonista para darnos un aporte de vitaminas de un modo refrescante en este smoothie de frutas.

Ingredientes

  • 4 melocotones maduros
  • 2 limones
  • 2 tazas de hielo picado
  • Azúcar o miel

Elaboración

  1. Pelar y picar los melocotones en dados.
  2. Exprimir el zumo de los limones
  3. Mezclar en la licuadora con el hielo y el azúcar hasta conseguir la textura deseada.
Smoothie de frutas con melocotón y limón
Fuente: The 36th avenue

2. Smoothie de fresas heladas

Se trata de una rica y sana receta que a los niños les encantará. Es ideal para meriendas y como complemento alimenticio. Los niños tomarán fruta de una forma natural y divertida.

Ingredientes

  • 8 fresas
  • ½ l de leche desnatada
  • 1 yogur natural
  • 3 cucharadas de azúcar, una o dos cucharadas de extracto de vainilla y 6 cubitos de hielo triturados

Elaboración

  1. Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una masa suave y cremosa.
  2. Añade, al final, el hielo picado.
Smoothie de frutas con fresas
Fuente: Betty crocker

3. Smoothie de frutas rojas

Una sana manera de combinar frutas de temporada y hacer que los niños las tomen, casi sin darse cuenta.

Ingredientes

  • 200 g de fruta roja: fresas, frambuesas, arándanos, moras…
  • 1 yogur natural
  • 1 vaso de zumo de naranja

Elaboración

  1. Vertemos en la licuadora el vaso de zumo, el yogurt y el hielo picado.
  2. Por último, añadimos las frutas rojas al gusto y mezclamos.
Smoothie de frutas rojas
Fuente: Marmiton

4. Explosión de plátano

Un smoothie con una de las frutas favoritas de los niños.

Ingredientes

  • 2 plátanos
  • 1 vaso de leche semidesnatada
  • 4 cucharadas de agua
  • 2 cucharaditas de azúcar morena
  • 8 cubitos de hielo

Elaboración

  1. En una licuadora o batidora añade los plátanos y la leche y bate hasta que estén picados.
  2. Luego, vierte el agua y el azúcar moreno.
  3. A continuación, mezclaremos los cubitos de hielo hasta que obtengamos la consistencia deseada. Es importante que este smoothie lo hagamos en el momento de consumirlo para evitar la oxidación del plátano.
Smoothie de frutas con plátano
Fuente: Recipeler

5. Smoothie de coco, mango y piña

Esta receta nos traslada, en solo 5 minutos, a los sabores del trópico. Un smoothie de frutas para empezar bien la mañana y llenos de energía.

Ingredientes

  • 1 mango maduro pelado y cortado en cubitos
  • Piña cortada en cubos
  • 1 plátano pequeño
  • 1 taza y media de leche de coco
  • ½ taza de yogur griego
  • Azúcar

Elaboración

  1. Mezclar los ingredientes en la licuadora. Crearás un delicioso batido irresistible para cualquier miembro de tu familia.
  2. Puedes endulzar al gusto, aunque te recomendamos que lo pruebes primero, porque la leche de coco ya le aportará todo el sabor que necesitas.
Smoothie de frutas con piña
Fuente: Is this really my life

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Temas: Bebidas · Recetas · Fruta · Sin gluten

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