5 Beneficios del yoga en el embarazo

5 Beneficios del yoga en el embarazo

Una de las disciplinas más beneficiosas en el embarazo es el yoga. No solo porque no requiere mucho esfuerzo sino porque favorece la relajación. Una disciplina milenaria que busca la armonía entre el cuerpo y la mente y que se recomienda para las mujeres embarazadas.

Según un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Escuela Médica de Harvard “la práctica del yoga ayuda a regular la presión arterial, reduce los niveles de colesterol y mejora el índice de masa corporal”.

Otros estudios, uno realizado por investigadores del Campus Alberta de Psicología Aplicada en Canadá y otro en la Universidad americana de Cincinnati, concluyen que las evidencias parecen indicar que los pacientes que presentan cuadros de ansiedad y depresión mejoran significativamente tras complementar las terapias con la práctica del yoga, pero también puntualizan que los ensayos clínicos realizados tienen “limitaciones metodológicas” y que “es necesario una investigación más rigurosa”.

embarazada practicando yogaEl yoga es beneficioso para la salud de cualquier persona y además es estupendo para las embarazadas. Pero solo hay que practicarlo si nos lo aconseja el ginecólogo y con un entrenador cualificado para impartir clases a mujeres embarazadas.

Los especialistas recomiendan esperar al segundo trimestre para empezar los ejercicios de yoga sobre todo cuando no se ha realizado nunca este ejercicio.

Solo hay que practicarlo si nos lo aconseja el ginecólogo y con un entrenador cualificado para impartir clases a mujeres embarazadas.

Siempre antes de hacer yoga, las embarazadas deben consultar con el ginecólogo si pueden realizar esta disciplina para evitar cualquier riesgo. Aunque son muchos los beneficios de yoga para las embarazadas, os vamos a hablar de los cinco más importantes.

1. Mejora la respiración

Cuando una embarazada practica yoga mejora la respiración y con ella la oxigenación del bebé. El yoga ayuda a relajarse y a liberar las tensiones musculares de nuestro cuerpo. Normalmente las embarazadas están nerviosas ante la llegada del bebé y el yoga les tranquiliza y reconforta. Además los ejercicios pueden resultar muy útiles cuando comienzan las contracciones y durante el parto. Cuanto más relajada se encuentre la futura madre, mejor se sentirá cuando vaya llegando el día del parto.

2. Tonifica los músculos

En las sesiones de yoga se suelen realizar muchos estiramientos. Estos suelen ayudan a tonificar los músculos y a tener mejor tono durante la preparación al parto. No hay que olvidar que las embarazadas deben siempre mantener un ritmo relajado en los ejercicios que no les suponga ningún esfuerzo. El yoga ayuda también a reducir pequeñas molestias  del embarazo como los tobillos hinchados o la sensación de pesadez en las piernas al mejorar la circulación. Problemas incómodos que el yoga puede ayudar a resolver o por lo menos atenuar.

embarazada realizando ejercicios yoga

3. Prepara para el parto

Las mujeres durante el embarazo sufren continuos cambios físicos y psicológicos. El yoga ayuda a aceptar esos cambios con naturalidad. Las mujeres que realizar esta disciplina se sienten más seguras con su cuerpo y disfrutan de su embarazo. El yoga también prepara a las mujeres embarazadas para controlar los nervios y la ansiedad durante el parto.

4. Mantiene en forma durante el embarazo

Normalmente el único ejercicio que realizan las mujeres embarazadas es caminar. Pero el yoga con sus ejercicios suaves puede resultar muy beneficioso y no supone ningún riesgo si se hace adecuadamente. Ayuda a mejorar la flexibilidad y el equilibrio para realizar actividades de la vida diaria cuando el embarazo va avanzando como por ejemplo agacharse o tumbarse en la cama.

5. Fuente de energía vital

El yoga ayuda a crear una sensación de energía positiva en el embarazo. Una situación mental importante para afrontar cada etapa del embarazo con tranquilidad. La madre siente cuando realiza los ejercicios al futuro bebé. Esta situación ayuda a reforzar la conexión entre ambos cuando la madre siente sus reacciones.

En la actualidad existen clases de yoga en muchos centros deportivos y sociales. Pero lo ideal es ir a una clase específica para embarazada con un profesor cualificado. Además de los beneficios del yoga, podrás compartir con tus compañeras tus sentimientos y problemas. El profesor motivará a las futuras madres a realizar diversos ejercicios que pueden resultar beneficiosos para el embarazo.

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