“Si no te comes la coliflor, no hay postre”. Seguramente, habrás dicho algo parecido en alguna ocasión cuando has perdido la paciencia y ya no sabes cómo convencerle para que le dé una oportunidad a la verdura.
Es importante arraigar costumbres saludables en nuestros hijos y que entiendan la comida como una combinación de gustos y sabores que nos permitirán vivir con mayor calidad y disfrutar, en tanto que es también un acto social y cultural.
Desde bebés, ya se inicia una relación emocional con la comida y si mezclamos de manera equivocada comida y emociones, corremos el riesgo de que el niño relacione una serie de alimentos con situaciones negativas para él. Por eso, si alguna vez has dicho algo parecido a tus hijos, has de saber que, en realidad, el pequeño se queda con la idea de que la coliflor es horrorosa y el postre, lo mejor.
¿Qué hacer entonces? Te damos una serie de recomendaciones para introducir una alimentación saludable en tus hijos de manera sencilla y divertida.
Sin castigos
Del mismo modo, castigar sin postre no es recomendable. Tampoco castigar con no cocinar aquel plato previsto y sustituirlo por verdura. Porque así, lo que estamos reforzando es, precisamente, la no aceptación de este grupo de alimentos. Generalmente, las verduras.
Hemos de explicarles y educarles, pacientemente, en que cada comida tiene un valor por sí misma. Sin estímulos externos que la hagan más o menos válida.
Pero tampoco con premios
En realidad, no existen alimentos buenos y malos. Lo que hay son alimentos que se deben comer con menor frecuencia, teniendo en cuenta las recomendaciones de los expertos para una alimentación saludable en niños. Si premiamos buenas conductas con dulces o “chuches”, el niño buscará siempre reforzar el buen comportamiento con este tipo de alimento.
