Cómo cuidar la salud de los niños durante los meses de frío, sigue estos consejos de Cruz Roja

Con la bajada de las temperaturas, los mayores, las personas con enfermedades crónicas o las mujeres embarazadas, son más vulnerables. También debemos tener especial cuidado con los niños, cuya piel es muy sensible. Por todo ello, debemos estar prevenidos y Cruz Roja nos recuerda algunos consejos para el frío, para ti y para los tuyos y que estéis bien abrigados y seguros.

Consejos para el frío

1. No tomes medicamentos sin receta 

En muchas ocasiones nos automedicamos sin necesidad ni conocimiento. Ten en cuenta que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.

2. Bebe líquidos

Especialmente agua. Aunque no tengas sed, hay que tomar la cantidad de agua recomendada por los expertos, ya que nos ayudará a prevenir enfermedades y a depurar nuestro organismo.

3. Sigue una alimentación variada

No solo qué comemos, sino cómo lo comemos. Debemos cumplir con las 5 comidas diarias aconsejadas (desayuno, comida, merienda y cena) y consumir diariamente fruta y verduras. En cuanto a la manera de cocinar, lo más recomendable es optar por métodos como la cocción o el horneado, ya que son mucho más saludables que los fritos.

4. Toma líquidos calientes

Desde caldos hasta infusiones. Los expertos también recomiendan el consumo de algunos azucarados, siempre y cuando lo hagamos con control y, en adultos, evitar el consumo de alcohol.

5. Mantener la casa ventilada

Si utilizas braseros en casa o la chimenea, ventila la estancia de vez en cuando, para evitar la acumulación de CO₂.

6. En condiciones adversas, viaja solo si es necesario 

Y si se da el caso, hazlo con el depósito lleno, lleva cadenas y la batería del móvil cargada.

7. Cuidado con el temporal a la hora de practicar deporte

No practiques deportes de montaña o al aire libre cuando la meteorología sea adversa, evitarás tanto enfermedades como posibles peligros. Para los mayores de 65 años, no dejes de salir a caminar: aprovecha las horas centrales del día, asegúrate de que tu calzado es antideslizante y no te olvides de las prendas de abrigo (gorro, bufanda y guantes).

Consejos para el frío en el exterior: en la calle o en el campo

1. Procura buscar refugio en un lugar cerrado

Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte de la humedad.

2. Evita las actividades al aire libre

Sobre todo una vez que se haya ido el sol, ya que bajan las temperaturas.

3. No olvides mantenerte en calor

Si tienes que hacer actividades en el exterior, una vez haya oscurecido acuérdate de abrigarte, (sobre todo las extremidades), no lleves prendas apretadas o mojadas, bebe líquidos calientes y azucarados, no tomes bebidas alcohólicas y permanece en movimiento. Pasea bien abrigado, usa gorro y toma precauciones ante el hielo en las calles.

4. Especial atención con las personas mayores

Uno de los consejos para el frío enfocado a las personas sénior y enfermas de corazón no es conveniente salir a la calle, ya que la frialdad ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

5. Evita la entrada de aire extremadamente frío en los pulmones

Para ello necesitarás proteger tu rostro y tu cabeza.

6. Utiliza la vestimenta adecuada si vas a la montaña

Elige ropa que proteja del viento y resista el agua, evita prendas que puedan afectar a la circulación, no camines sobre hielo, procura no mojarte y elige alimentos ricos en hidratos de carbono. Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso.

7. Procura no transitar por las zonas de umbría 

Sobre todo para evitar pisar sobre zonas heladas.

Recomendaciones para el hogar

1. Procura permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor

Como, por ejemplo, un radiador, calentador o chimenea, donde puedas estar abrigado.

2. Cierra las ventanas, baja las persianas y corre las cortinas

De esta forma evitarás que las corrientes de aire o el agua entren.

3. Utiliza las medidas tradicionales a tu alcance para calentar la casa

Como mantas, estufas y radiadores. Recuerda que el papel entre el cuerpo y la ropa hace que el calor corporal se mantenga. Si utilizas braseros de carbón o enciendes algún fuego, recuerda que tienes que dejar entrar el aire de cuando en cuando, para no correr riesgo de asfixia.

4. Ventila la casa dos veces al día

Durante unos 15 minutos cada una de las veces, para asegurarte de la renovación del aire.

5. Desconecta los aparatos electrónicos cuando te vayas a dormir

Especialmente los calentadores eléctricos y de gas durante la noche. Por su parte, se desaconseja la utilización de braseros de carbón.

6. Revisa los tejados y bajadas de agua

Así como los cierres de las ventanas y las puertas en contacto con el exterior.

7. Debes tener en casa objetos que te ayuden en caso de apagón

Como velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.

8. Mantén alejadas las estufas de las cortinas

Procura que las de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de visillos y cortinas o de otros elementos inflamables. Si sospechas del correcto funcionamiento de estos dispositivos, no los uses; una mala combustión puede ocasionar intoxicaciones.

Consejos para el frío si tienes algún problema de salud

1. Ten especial cuidado si padeces alguna enfermedad de riesgo

Consulta con tu médico acerca de las medidas suplementarias que debes adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.

2. Sigue tomando tus medicamentos

No te automediques, ya que existen muchos que potencian la actividad negativa del frío sobre el cuerpo.

3. Pide ayuda si te encuentras mal

Intenta resguardarte mientras pides ayuda a alguien.

4. Procura extremar las precauciones ante tu problema de salud

Estadios de frío prolongado potencian las afecciones negativas en un alto porcentaje.