¡Cuidado con el calor!

¡Cuidado con el calor!

En esta época del año, es frecuente que el calor sea el tema principal de muchas conversaciones, sobre todo cuando no da tregua y las olas de calor cada vez más intensas no dejan de anunciarse y sufrirse.

Cruz Roja española aconseja tomar algunas precauciones que nos ayudarán a soportar estos días sin perder la sonrisa, especialmente si los tenemos en cuenta para los niños y mayores, que son aún más susceptibles a los efectos negativos de las altas temperaturas.

Una situación prolongada de altas temperaturas diurnas así como unas mínimas nocturnas de 19º C puede desencadenar efectos negativos como debilitamiento, fatiga, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres.

¿Cómo actuar ante una ola de calor?

  • Es necesario beber líquidos en  abundancia, pero evitando las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína.
  • Evitar las comidas copiosas, procurando consumir verduras, ensaladas, frutas y zumos, que nos ayudan a reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
  • Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Regular el aire acondicionado entre 24 y 26 grados centígrados.
  • Si necesariamente tenemos que salir a la calle, hacerlo bien protegidos y procurando estar el mayor tiempo posible en zona de sombra.
  • Evitar realizar ejercicio físico al aire libre, sobre todo en las horas centrales del día.
  • Usar ropa clara, ligera y que deje transpirar.
  • Cubrirnos la cabeza con sombreros o gorras.
  • Poner atención en el cuidado de nuestra piel y salir a la calle con la loción aplicada. La crema ha de contener filtros solares y ser adecuada a nuestro tipo de piel.
Temas: Bienestar · Salud · Verano

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