El ejercicio físico moderado aumenta la esperanza de vida de tus hijos

El ejercicio físico moderado aumenta la esperanza de vida de tus hijos

Por todos es sabido que una buena alimentación acompañada de una hidratación correcta y deporte mejora la vida de las personas. Es precisamente esta premisa la que debemos inculcar a nuestros hijos.

Por ello, expertos en pediatría y nutrición insisten en la importancia de promocionar la actividad física para prevenir el sobrepeso y la obesidad en niños y jóvenes.

Según la Encuesta Nacional de Salud, 3 de cada 10 niños españoles padecen de sobrepeso u obesidad.

Para darle solución a este problema, padres y educadores deben trabajar en equipo para evitar el sedentarismo de los niños. La prevalencia de obesidad de niños españoles de 10 años sólo es superada por Italia, Malta y Grecia. Actualmente, las mayores cifras de obesidad de niños y jóvenes en nuestro país se detectan en la prepubertad, con una prevalencia de más del 16%.

Según la Profesora Dra. Isabel Polanco, Catedrática de Pediatría de la Universidad Autónoma de Madrid y Jefe del Servicio de Gastroenterología y Nutrición Pediátrica del Hospital La Paz de Madrid: “los pediatras debemos involucrarnos en este problema de salud pública y explicar a los padres y educadores la necesidad de fomentar la actividad física, es decir, promover el ocio activo de los niños, los juegos, las actividades recreativas o ciertas actividades cotidianas como, por ejemplo, ir caminando al colegio o subir escaleras”.

Qué podemos hacer para invertir esta tendencia

Los expertos proponen contribuir a la reducción de la obesidad aumentando la actividad física en los centros escolares, dosificando el uso de las nuevas tecnologías y dotando a las ciudades de las infraestructuras necesarias para la práctica del deporte.

Por otra parte, se deduce de algunos estudios que la inactividad física se ha convertido en el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad.

Para lograr invertir esta tendencia es necesario cambiar los hábitos sedentarios en nuestra vida, reducir las calorías, llevar una dieta equilibrada, hidratarnos durante todo el día y realizar ejercicio.

Según una investigación realizada con datos provenientes de seis estudios incluidos en el Consorcio de Cohortes del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, publicada en la revista científica ‘Plos Medicine’, analiza el IMC y la actividad física de una muestra cercana a los 640.000 individuos, mayores de 40 años, las personas más activas pueden llegar a alargar su esperanza de vida entre 3 y 5 años. Entre 3 y 4 años a personas que hacen una actividad física moderada, como puede ser caminar deprisa. Y podría aumentar en más de 4 años para aquellos que superan la recomendación de practicar ejercicio al menos durante 150 minutos a la semana.

Teniendo en cuenta los estudios ya mencionados, está en nuestras manos ayudar a nuestros hijos para que tengan una sana y larga vida.

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