El yoga ofrece muchos beneficios en los niños. Se trata de una disciplina con la que logran el bienestar para su cuerpo y su mente, además les ayudará a su desarrollo físico y emocional y les servirá para desconectar de su rutina diaria
Gracias a él pueden aprender a controlar la respiración y a concentrarse, así como desarrollar su flexibilidad y su capacidad postural. Por no hablar de los múltiples beneficios para niños con TDAH o hiperactividad, ya que potencia el control de los impulsos y de las emociones.
Si estás buscando ideas para hacer yoga y mindfulness con tus hijos, mientras os divertís y, al mismo tiempo, os relajáis, aquí os traemos unas propuestas frescas y divertidas para ponerlas en práctica en días de descanso, ¡toma nota!
1. El escondite inglés (de yoga, claro)
El clásico juego en el que gana el primero que llega a la pared donde está contando el compañero que se la liga. ¿Quién no ha jugado alguna vez? Simplemente habrá que darle un enfoque diferente. En vez de ‘un, dos, tres, al escondite inglés sin mover las manos ni los pies’ cantaremos ‘un, dos, tres, un árbol quiero ver’ o si preferimos en inglés ‘one, two, three, a tree I want to see’. Todos al quedarse inmóviles, deberán formar la postura del árbol y aquel que no la haga en el momento, quedará eliminado de esa ronda. ¡Un juego donde no faltarán las risas!
2. El periódico musical
En este juego colocamos las hojas de un periódico por el suelo (tantas como participantes vayan a jugar) y ponemos música para que los niños bailen. Cuando la paremos, todos deberán colocarse sobre una hoja formando una posición de yoga (que previamente habremos acordado). De nuevo, el árbol da mucho juego al ser una postura de equilibrio. Según avanza la actividad, iremos retirando hojas del suelo, de modo que los menores tendrán que empezar a compartir las que quedan y apretujarse. Aquellos que se queden sin poder el pie en, al menos, un trocito de papel, quedarán eliminados. ¡Súper divertido!
