Más de 100 recetas ligeras y saludables

Cambia los ingredientes de tus rellenos de empanadillas por estas ideas saludables que harán tus cenas en familia más sabrosas y divertidas.

Las sardinas son económicas y muy saludables por su riqueza en Omega-3 y vitaminas del grupo B. Te contamos cómo cocinarlas de forma fácil.

Llena tus sándwiches de alimentos saludables con alguna de estas recetas de paté vegetal hechas con verduras, legumbres y frutos secos.

Septiembre supone volver a preguntarnos qué preparamos de menú. Aquí te lo ponemos fácil con diez recetas para la vuelta al cole ricas y sanas

Salta de una comunidad autónoma a otra sin hacer ni un solo kilómetro con las recetas de verano más populares de nuestra geografía.

Introduce recetas con vitamina B12 en tu dieta, verás como dejas atrás tu cansancio, mejora el estado de tu piel y tu sistema inmunitario.

Más de una vez habrás notado que te sientes hinchado. Evita esa sensación con esta dieta antiinflamatoria. Recetas saludables y muy ricas.

En los días de calor no apetece mucho meterse en la cocina. Con este menú semanal para el verano, fresquito y variado, te costará menos.

Disfruta de la comida a la parrilla con estos aperitivos veganos para barbacoas. Son alternativas geniales a los productos de origen animal.

Disfruta de las comidas al aire libre con unos aperitivos fríos. Ideas para picotear a cualquier hora que puedes dejar hechas con antelación.

Pruebas estas recetas de aperitivos saludables para tus fiestas, las tardes de sofá y película o como entrante. Te sorprenderán por su sabor.

Prueba estas recetas saladas con freidora de aire, te sorprenderá cómo queda la verdura, el pescado, la carne e incluso la pizza casera

Prueba la hamburguesa vegetal, un plato perfecto para quienes quieren consumir menos proteínas animales, para dietas vegetarianas o veganas.

Disfruta de los mejores productos de esta estación con el menú semanal para la primavera que te proponemos. Un 'batch cooking' rico y sano.

Puedes hacer queso vegano tú mismo en casa o comprar alguno de los productos que venden y preparar estos platos tan ricos que te proponemos.

Con estas recetas de entrantes y aperitivos veganos, fáciles, sabrosas y saludables, aumentarás la dosis de verduras de la dieta familiar.

El puré de patatas no es solo una guarnición. También puede ser la base para muchas recetas para una comida o cena fácil y económica.

Usa tu menú semanal para evitar o, al menos, minimizar las consecuencias de los catarros con un buen batch cooking para evitar constipados. 

Unos de los motivos por el que a los niños no les gusta el pescado son las espinas. Evítalas con un pastel de cabracho, de atún, de merluza o de salmón.

Prepara un menú semanal para el invierno con el que, además de organizarte mejor, sacarás el mayor provecho de los productos de temporada.

Lleva a tu mesa los alimentos de temporada con este menú semanal para el otoño. Ideas para sacar buen provecho a los productos estacionales.

Prueba 10 tipos de ensaladas que te llevan por el mundo sin salir de tu cocina. Platos de Francia, Noruega, EE.UU. o Hawái. ¿Vienes de viaje?

Aprovecha la temporada de calçots para disfrutarlos con estas recetas caseras, sin necesidad de salir al campo para cocinarlos en sarmientos.

El salmón, fresco, ahumado o marinado, ofrece muchas alternativas para hacer platos. Puedes probar a hacer bombones de salmón, rollitos, tartar o pastel.

Las tartaletas saladas son perfectas como aperitivo, para picar entre horas o para una cena informal. Aquí tienes cinco opciones fáciles para hacer en casa.

Olvídate de cocinar la merluza siempre igual. Mira estas 5 ideas de platos fáciles que te harán disfrutar del pescado en tu mesa.

Tener un buen caldo puede solucionar una comida o cena. Solo tienes que seguir estos pasos para hacer una riquísima sopa de pescado con sabor internacional.

El pulpo es perfecto para comidas informales, para picar, en platos refrescantes o a la brasa. Solo tienes que probar la combinación que más te gusta.

Aprovecha los beneficios de estos ricos moluscos en tu dieta. Cocinarlos es fácil y se hacen en seguida, como estos mejillones a la marinera.

Ten siempre a manos estas formas fáciles de cocinar setas y disfruta de los hongos en tu mesa todo el año, sea la temporada del año que sea.

Aquí tienes algunas ideas para marinar tu mermelada de tomate casera con productos como el cordero, el pescado, los huevos y el queso.

Olvídate de las excusas y vuelve a preparar pizza casera. En estas recetas de masa de pizza encontrarás ideas ricas y saludables.

El verano es una época perfecta para una alimentación sana y sostenible, ya que hay gran variedad de frutas, te dejamos recetas frescas y fáciles con ellas.

Hacer gazpacho es una tradición que nunca falta en verano. Para que sea perfecto sigue estos trucos que te harán triunfar con esa sopa fría.

Las albóndigas son un plato versátil que admite muchos ingredientes. Con estas recetas, algunas clásicas y otras innovadoras, no te cansarás.

Un modo fácil y rico de preparar los alimentos es haciéndolos en rebozado. Aquí encontrarás cinco alternativas para que sea más sano y ligero.

Mejora tu salud intestinal con estas recetas ricas en fibra que, además, tienen otros muchos beneficios para tu salud. Ideas fáciles y ricas.

Cuida tu salud con estas recetas bajas en colesterol. Platos hechos con verduras, legumbre e incluso dulces elaborados con avena y chía.

Cuida tu alimentación con unas recetas bajas en grasa pero muy sabrosas. Platos que te ayudarán a cuidar tu salud y reducir el peso.

Pruebas estas ideas fáciles de recetas con magnesio para mejorar tu salud cardiovascular, el tránsito intestinal y fortalecer los huesos.

Desde Sapos y Princesas hemos hecho una revista descargable e interactiva con más de ciento cincuenta recetas fáciles y sanas.

El yodo es importante para tu salud, por eso te conviene introducirlo a través de alimentos en tu dieta. Aquí te traemos unas recetas fáciles ricas en yodo.

Empieza a poner en marcha tu propósito de comer más sano con estas recetas de escalibada, ensaladas, crema con chips de verdura y pasteles.

Lleva a tu mesa unas recetas ricas en vitaminas que hagan que toda tu familia esté llena de energía. El mejor modo de cuidar su salud.

El puré es uno de los primeros platos que se dan a los bebés. Para que no repitas recetas te damos 5 ideas para hacer purés que encantarán a todos.

Llega el otoño y, con él, la mejor época para las setas y champiñones. Aquí te dejamos 5 maneras diferentes de cocinar champiñones.

Enciende el horno y prepárate para cocinar la mejor dorada a la sal que hayas hecho nunca. Nosotros te damos los trucos para conseguir un plato perfecto.

Aprovecha que el verano para consumir calabacines para hacer algunas recetas de calabacín relleno con las que te chuparás los dedos.

El mayor consumo de grasas hace importante cocinar recetas ricas en Omega 3 para prevenir enfermedades cardiovasculares. Aquí te dejamos 5 propuestas.

Atrévete a cambiar la tradicional receta de la ensalada César. Aquí encuentras desde el plato clásico a variantes para veganos, con kale o huevas saladas.

Existe una gran variedad de recetas con algas deliciosas y fáciles de hacer. Dale un toque diferente a tus comidas y cenas con nuestras propuestas.

El hierro es un mineral vital en nuestra dieta que muchas veces descuidamos. Para mejorar su ingesta te proponemos cinco recetas ricas en hierro.

Prueba a poner un buen plato de verduras y hortalizas cada día en tu menú con las 5 ideas para ensaladas de verano fáciles y ricas para toda la semana.

Disfruta de unas cenas fresquitas con estas recetas con sandía en las que la fruta adquiere una nueva dimensión que te sorprenderá.

Aprovecha el verano para hacer multitud de recetas con melón. Una fruta muy nutritiva y con un gran aporte de agua, ideal para mantener la dieta.

Ser celíaco no significa tener que renunciar a empezar el día con un tazón de cereales. Te traemos 5 recetas para hacer tus propios cereales sin gluten.

Cambia la receta tradicional del bizcocho de yogur añadiendo harinas sin trigo, fruta o bebidas no lácteas. Seguirá siendo igual de fácil pero más sano.

Aprovecha los beneficios de la piña con estas recetas en las que aprenderás a integrar esta fruta tropical en platos dulces y salados.

Modos de preparar el tartar hay mucho. Por eso, te traemos cinco recetas que van desde la más tradicional hecha con carne a un plato vegano.

Empieza a eliminar las chuches de la dieta de los niños con estas recetas para hacer 5 golosinas caseras con las que te proponemos conquistar a tus hijos.

Evita los incidente en tu próxima fiesta infantil con las cinco recetas para niños con alergias fáciles y saludables que te proponemos.

Te ofrecemos recetas con verduras fáciles con las que introducir el calabacín, la berenjena y los espárragos verdes en vuestro menú habitual.

Cuando aprieta el frío lo mejor es una sopa. Para que la tarea no te lleve más de 30 minutos te dejamos alguna receta de sopa rápida.

Para que comer pescado sea más divertido te presentamos cuatro recetas fáciles de pescado para niños que les sorprenderán y a las que no podrán resistirse.

¡Comer croquetas sanas es posible! Con estas recetas podrás disfrutar de una versión más ligera de este sabroso plato, ¡irresistibles!

Te proponemos encender el horno para hacer tres deliciosas recetas de arroz al horno, más allá de la tradicional con garbanzos y carne. Te sorprenderán.

Disfruta de todas las cualidades de las alcachofas con estas 3 recetas fáciles para preparar esta verdura al horno, empanadas y en frittata.

Si hay una receta fácil y rápida que puede salvar cualquier cena, esas son las empanadillas, te damos 3 recetas originales para este plato.

Incorpora nuevos cereales a tus ideas de cenas saludables, te proponemos 3 recetas con bulgur rápidas y fáciles para tu menú semanal.

El skyr es el superalimento de moda, ya que tiene 4 veces más cantidad de leche que un yogur tradicional, ideal para embarazadas y niños.

La pizza es una alternativa sana, rápida y deliciosa para cualquier comida o cena en familia. Aquí tienes 3 recetas de pizzas saludables para hacer en casa.

Prueba a cocinar sin manchar con las recetas que te proponemos para hacer en el horno. Un modo sencillo, cómodo, saludable y limpio de hacer ricos platos.

Recetas al horno que puedes hacer sin manchar y mientras disfrutas de tu tiempo libre en familia. Ideas sencillas y muy sabrosas.

Para que recuperar las costumbres saludables sea más fácil te ayudamos con 3 recetas de verduras sanas para sorprender a tu familia.

Deliciosas y fáciles meriendas saludables para todas las edades con las que incluir la fruta en la dieta habitual.

Retoma las costumbres en la alimentación con platos saludables que, además te permitan combatir los excesos. Aquí tienes 3 recetas ligeras para cenar.

Los batidos son prefectos para la merienda y mejor que estén fresquitos. Los que te proponemos son muy ricos, en sabor y nutrientes.

El más conocido es el gazpacho andaluz pero hay otras muchas formas de preparar esta receta a lo largo del mundo.

Este verano opta por la receta tradicional del salmorejo cordobés o por algunas innovaciones. Aquí te proponemos algunas ideas rápidas y fáciles.

La quinoa se ha convertido en un superalimento de moda. Para que puedas disfrutar de sus beneficios en platos fáciles y rápidos te proponemos 4 ensaladas de quinoa para el buen tiempo.

4 recetas en 10 minutos. Alternativas fáciles y, sobre todo, rápidas con las que dar una cena equilibrada a toda la familia.

Las ensaladas fresquitas pueden ser una estupenda cena para toda la familia en épocas de calor. Son platos rápidos que puedes hacer sin ensuciar la cocina.

Te proponemos cuatro recetas rápidas y divertidas para preparar en la cena. Platos saludables con verduras para niños que encantarán a toda la familia.

Te proponemos cuatro recetas fáciles de hacer para que consigas un plato de guacamole diferente. Añade frutas de temporada, tropicales, hazlo con guisantes o añade superalimentos como el kale.

Prepara el plato más refrescante del verano de 5 formas diferentes que aún no has probado. Aquí te ofrecemos 5 recetas de gazpacho hechas con frutas y hortalizas.

Si a los niños les gusta el humus prueba a hacer variaciones sobre el plato original. Para ello te proponemos ideas de recetas de hummus.

Un alimento que encanta a los niños es el arroz. Para alimentarles de forma saludable y fácil te proponemos cinco recetas de arroz para toda la familia.

Te invitamos a hacer unas recetas fáciles con quinoa, un superalimento con el que se pueden preparar platos para el desayuno, comida y cena.

¿Sin ideas para la primera comida del día? Estos desayunos para niños son fáciles de hacer y apenas tardarás unos minutos en tenerlos listos.

Llega la hora de hacer frente a los excesos de las fiestas. Para ello te proponemos unas recetas de cenas ligeras fáciles que encantarán a los niños.

Recetas de verduras originales y apetecibles para enganchar a niños antiverdura: pizzas, nuggets, fingers,tortitas, hamburguesas...

Disfruta de las fiestas con estos aperitivos de Nochevieja saludables y fáciles de hacer en familia. Platos con verduras que gustarán a todos tus invitados.

Te proponemos 5 recetas de cremas de verduras para empezar bien la comida o la cena. Son ideas fáciles y saludables para darle un aire nuevo a los purés.

Llega la hora de la cena y no te quedan ideas de recetas saludables para compartir en familia. Nosotros te proponemos 4 con las que los niños disfrutarán.

5 recetas de postres fáciles que lo tienen todo: son bajos en calorías, incluyen frutas y están buenísimos. Ya verás, niños y mayores quedarán encantados.

Te proponemos 5 recetas de verdura rápidas que harán que los niños coman de forma saludable y divertida. Hummus, burritos, gratinados y guacamole.

Seleccionamos recetas fáciles con cinco ingredientes o menos para que te resulte muy sencillo cocinar algo rico y fácil para los niños.

Son 5 recetas de quiche perfectas para hacer con tus hijos y tomarlas en la cena. Aunque puedes servirlas en cualquier momento, de aperitivo, por ejemplo.

Estas recetas con huevo te solucionan cualquier comida o cena porque son muy completas. Y, además, sencillas, sabrosas y con una presentación de 10.

Una cena de lo más divertida y muy pero que muy sana, para realizar y tomar en familia: tomates rellenos con atún, aceitunas y maíz.

Te proponemos 5 recetas para hacer con niños muy sencillas y donde puedes aprovechar platos que hayas hecho con anterioridad. Cocina fácil para todos.

Cuida tu corazón con unas recetas cardiosaludables muy fáciles de hacer en las que abundan el pescado, las aves y verduras. Ideas para un corazón sano.

Ideas para meriendas sanas y divertidas para tus hijos con la fruta como base. Sigue nuestras recetas para hacer pastelitos, magdalenas y minipizzas.

Te proponemos hacer unos sencillos platos protagonizados por la verdura. Recetas con brócoli para niños antiverduras, saludables y con una pinta buenísima.

Si estás cansado de las tradiciones ensaladas te proponemos unas recetas para hacer ensaladas sin lechuga que darán un toque original a tus comidas.

Estas brochetas de sandía son nuestra propuesta para que aproveches bien una de las frutas más populares del verano.

Te proponemos 5 fáciles recetas de pescado con las que invertir poco tiempo en la cocina y mantener una dieta familiar equilibrada este verano.

Originales ideas para hacer tostadas para desayuno diferentes, saludables y riquísimas: con aguacate, fruta fresca, salmón, hummus...

Estos smoothies verdes, fáciles de hacer y muy saludables, te sorprenderán por su delicioso sabor. ¡La mejor forma de reponer energía!

El kale es un superalimento que se ha hecho popular por su riqueza en nutrientes.Te damos 5 ideas estupendas para ayudarte a incluirlo en la dieta familiar.

Estas recetas fáciles de pasta y verdura, sabrosas, nutritivas y fáciles de hacer, gustarán a toda la familia. Y no te llevarán mucho tiempo.

5 postres sin azúcar: recetas con frutas, delicias de chocolate, un irresistible pastel de queso... Ideas sencillas y muy ricas para toda la familia.

Si a tu hijo no le gusta comer vegetales no te pierdas estas 5 recetas con verdura para niños. Cocinados sencillos para unos platos con forma de nuggets.

Enriquece tu limonada casera añadiéndole frutas, hierbas y otros ingredientes. ¡Conseguirás bebidas riquísimas y la mejor hidratación!

Te proponemos 5 recetas fáciles para hacer ensalada y refrescarse durante los días de calor. Se trata de platos sencillos que no te quitarán mucho tiempo.

Te contamos paso a paso cómo hacer los huevos nube que están triunfando en la red social Instagram.Una receta baja en calorías.

La quinoa es un superalimento cada vez más demandado. Te proponemos 3 recetas con quinoa fáciles de preparar: burritos, hamburguesa y tabulé.

Deliciosos y sanos zumos y smoothies detox de frutas y verduras para adelgazar y recuperar la figura tras los excesos de las vacaciones y las comilonas.

Te proponemos cinco recetas ligeras para compensar los excesos navideños y cuidar la línea y la salud, sin renunciar a comer rico. ¡Toma nota!

Hoy te enseñamos a hacer siete ensaladas fáciles, fresquitas, ligeras y que además, son muy fáciles y rápidas de elaborar|Hoy te enseñamos a hacer siete ensaladas fáciles, fresquitas, ligeras y que además, son muy fáciles y rápidas de elaborar

Las ensaladas de pasta son una receta estupenda para comer o para cenar, están fresquitas y podemos dejarlas preparadas el día anterior.

¿Quieres aprender a hacer algunos platos típicos de comida asiática? Con estas cinco recetas podréis disfrutar en casa como en un buen restaurante oriental.

En Sapos y Princesas te ofrecemos estas cinco recetas ligeras para que te cuides tú y cuides a los tuyos. Rápido, sencillo y sano.

En esta selección de recetas con aguacate que hemos preparado en Sapos y Princesas encontrarás ideas muy ricas y saludable para la cena.

Para esos días en los que te pilla el toro, a continuación te proponemos seis recetas rápidas y deliciosas con atún enlatado

Si eres de esas personas que no puede acabar una comida sin algo dulce, toma nota y prueba estos postres ligeros. ¡Podrás darte un capricho sin engordar!

Si te apetece una cena de picoteo con tus hijos, hoy te traemos cinco recetas light bajas en calorías para picotear sin saltarte la dieta.

Las recetas bajas en calorías no tienen por qué ser aburridas. Las que te ofrecemos aquí están llenas de sabor y color, y son muy saludables.

¿Harto de que los niños merienden siempre lo mismo? Te damos 5 ideas para hacer wraps, perfectos para recargar pilas a media tarde.

Se comen con las manos y su presentación es muy atractiva. Dos razones por las que sabemos que los niños disfrutarán a tope con estas recetas de brochetas.

De verduras que apenas se notan, de albóndigas, de perritos calientes, de huevos con beicon... Cinco recetas de muffins salados que encantarán a los niños.

En Sapos y Princesas te ofrecemos una serie de recetas de sopas frías y gazpachos alternativos. Ideales y fresquitas para este verano.

En verano, tanto a los niños como a los mayores nos apetece comer cosas ligeras y frescas. Te proponemos 5 meriendas originales con frutas que te gustarán.

En Sapos y Princesas te proponemos cinco recetas con calabacín para niños antiverduras, atractivas a la vista y al paladar.

Ahora que el tiempo acompaña para salir de paseo con los niños y disfrutar de la playa o montaña, te traemos algunas ideas de snacks saludables.

Creemos en la importancia de una alimentación saludable. Por eso os ofrecemos unas recetas con espinacas que convencerán a los niños.

Hoy en Sapos y Princesas te enseñamos a hacer tomates rellenos de queso Philadelphia. Una receta fácil y deliciosa que os encantará a todos

El yogur con frutas es una mezcla estupenda para todas las edades, y más para la época de crecimiento, te damos 3 recetas fáciles.

A estos huevos fritos les hemos dado forma de flor con la silueta que se consigue con aros de pìmientos de colores. Queda un plato rico, bonito y gracioso.

Una limonada fresquita es un estupendo remedio contra la deshidatación de los niños en los meses de calor. Verás qué rica sale con la receta que te damos.

Este batido de fresa y plátano, sabroso y nutritivo, concentra un montón de nutrientes en un solo vaso, por lo que es una merienda excelente para tus hijos.

El zumo de naranja puede convertirse en algo más si le añades jengibre, lo aromatizas con canela o lo mezclas con otros cítricos, con piña, zanahoria...