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5 Meriendas super originales para el recreo y el trabajo

En Sapos y Princesas queremos ayudarte con la merienda de tus hijos y para ello te traemos algunas ideas para que puedan llevar al cole para el recreo.

Desde el desayuno hasta la comida pasan muchas horas, y tanto niños como adultos necesitamos ingerir algún alimento para matar el gusanillo y coger fuerzas a media mañana, a continuación te proponemos algunas meriendas variadas para disfrutar de un aperitivo sabroso y equilibrado.

También os dejamos otras alternativas de meriendas saludables para dar a los niños son las que encontrarás aquí y estos snacks salados que encantarán a toda la familia.


1. Sushi wraps

Meriendas variadas y originales para el recreo de los niños
Fuente: Simply Shellie

Estos wraps con forma de sushi son una alternativa diferente al tradicional bocata.

Ingredientes

  • Tortilla de trigo
  • Jamón cocido o pechuga de pavo en lonchas
  • Cebolla picada
  • Tomate
  • Lechuga
  • Queso rallado
  • Queso crema

Preparación

  1. Unta la tortita con el queso crema.
  2. Coloca el jamón o la pechuga de pavo, la cebolla picada, el tomate cortado en tiras, unas hojas de lechuga, y el queso rallado.
  3. Enróllala y córtala en rebanadas.
  4. Puedes clavarle un palillo para que no se deshaga y le resulte más fácil de comer a los niños.

2. Crackers de queso caseros

Meriendas variadas y originales para el recreo de los niños
Fuente: Chef in training

Estas galletitas saladas caseras le entusiasman a los niños y son muy sencillas de hacer. Además, si los guardas en un recipiente hermético aguantan frescas dos o tres días.

Ingredientes

  • 150 g de queso rallado
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 80 g de harina
  • Sal
  • 1 cucharada de leche

Preparación

  1. Mezcla en un bol el queso rallado, una cucharada de mantequilla, la harina y una pizca de sal y tritúralo todo con la batidora.
  2. Añade una cucharada de leche y pásalo nuevamente por la batidora hasta conseguir una masa consistente.
  3. Estira la masa hasta que quede fina (menos de medio centímetro de espesor) y córtala en cuadrados.
  4. Coloca las galletas sobre una bandeja engrasada con mantequilla y pínchalas con un tenedor.
  5.  Mete la bandeja en el horno, previamente precalentado quince minutos.

3. Fruta deshidratada en rollitos

meriendas saludables para niños fruta seca
Fuente: savorylotus

Deshidrata algunas frutas para obtener unos snacks que puedes dar a los niños en cualquier momento del día de una forma saludable. Un modo original de hacer que tomen fruta.

Ingredientes

  • Manzanas
  • Limón
  • Extracto de vainilla
  • Jengibre en polvo
  • Clavo o cardamomo (opcional)

Preparación

  1. Empieza por hacer una compota de manzana. Para ello cuece las manzanas poniendo en una olla un vaso de agua.
  2. Añade las manzanas peladas, cortadas y zumo de limón.
  3. Forra una bandeja con papel de horno y extiende la compota hasta tener una superficie lisa y del mismo grosor.
  4. Pon el horno a temperatura mínima y deja hasta que se deshidrate. Dependiendo del horno puede variar el tiempo de deshidratado.
  5. Parte la hoja de fruta deshidratada  y deja que los niños la disfruten.

4. Barrita de pistachos y fresas

Meriendas variadas y originales para el recreo de los niños
Fuente: Leelalicious

Para la merienda de los viernes te proponemos esta barrita de chocolate blanco con pistachos y fresas.

Ingredientes

  • Fresas
  • Pistachos
  • 1 tableta de chocolate blanco

Preparación

  1. Lava y corta las fresas y congélalas.
  2. Pela los pistachos y tritúralos.
  3. A continuación funde una tableta de chocolate blanco, y añade los toppings.
  4. Coge pequeñas porciones de la mezcla con una cuchara, colócalas en una fuente sobre papel de horno y mételas en la nevera o en el congelador hasta que se solidifiquen.

5. Crumble de frutos secos

ideas para meriendas con crumble de frutas
Fuente: taste

Para hacer estos crumbles aún más sencillos te aconsejamos que compres mini tartaletas.

Ingredientes

  • Mini tartaletas
  • ¼  taza de almendras molidas
  • 1 cucharada de azúcar en polvo.
  • ½ taza de harina
  • ¼ taza de azúcar morena
  • ⅓ de taza de avena
  • ½ cucharadita de canela molida
  • 60 g de mantequilla

Preparación

  1. En un recipiente mezcla las almendras molidas y con el azúcar en polvo. Vierte la mezcla en el fondo de las tartaletas y cúbrelas con frutos rojos.
  2. En un cuenco mezcla la harina, con el azúcar moreno, la avena y la canela molida. Añade la mantequilla a la mezcla hasta que tenga consistencia.
  3. Espolvorea la mezcla sobre la tartaleta y hornea hasta que la cubierta esté dorada.

También os dejamos otras alternativas de meriendas saludables para dar a los niños son las que encontrarás aquí y estos snacks salados que encantarán a toda la familia.

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