Los hábitos saludables en los niños abarcan muchos aspectos de sus vidas que no se deben descuidar, como los hábitos de sueño. Dormir las horas recomendadas es crucial para la salud de cualquier ser humano. En el caso de los más pequeños y jóvenes, hacerlo menos de lo necesario puede conllevar problemas como un déficit de memoria y atención o un aumento de comportamientos impulsivos o baja tolerancia a la frustración, entre otras consecuencias. Esto es especialmente relevante si tenemos en cuenta la situación de sueño actual de muchos niños: un estudio realizado por la Gasol Foundation concluyó que en España 4 de cada diez menores no cumplen con las horas de sueño necesarias para su edad.
Una de las razones por las que es complicado para los más pequeños mantener un sueño regular son las actividades que tienen lugar una vez finalizado el horario escolar. Según Deusto Salud, centro de formación especializado en salud y bienestar, “cada vez se adelantan más los horarios en el colegio con tal de llevar a cabo una jornada intensiva, pero los horarios de muchas extraescolares o las jornadas laborales de los padres hacen que cenar pronto e irse a la cama a la hora requerida sea un reto complicado”. A esto se suma el ajetreo diario que conllevan aspectos como la sobrecarga de actividades extraescolares o la búsqueda de espacios de entretenimiento como, por ejemplo, los videojuegos, las redes sociales o el consumo de contenidos en streaming. En concreto, el Instituto de Evaluación del Ministerio de Educación asegura que 9 de cada 10 estudiantes de enseñanza obligatoria realizan extraescolares. Además, de forma paralela, 1 de cada 4 asiste a clases de refuerzo fuera de su horario escolar. En cuanto a las horas que dedican los menores a actividades como los videojuegos, los datos más recientes de la Organización Mundial de la Salud apuntan que los menores pueden llegar a dedicar 5 horas y media diarias a jugar con dispositivos.
