El descanso de la familia es fundamental para el bienestar común. Si nuestros hijos e hijas duermen bien, nosotros también lo haremos, lo que repercutirá directamente en la efectividad y la satisfacción, tanto en el plano escolar, como en el laboral y familiar. La clave está en que aprendan a reconocer el momento del descanso como algo placentero y apetecible. Para desarrollar unos hábitos del sueño en los niños que sean saludables y sólidos resulta primordial establecer unas rutinas que se repitan todos los días de manera sistemática y que se lleven a cabo unas pautas concretas que persistan en el tiempo.
14 Pautas para promover buenos hábitos del sueño en los niños
1. Proporcionarles un buen entorno
Hay que asegurarse de que las condiciones ambientales de la habitación infantil sean las adecuadas: temperatura, luz y nivel de ruido. No es conveniente la ausencia total de ruido o luz, es preferible dejar la puerta de su cuarto entornada para que vean algo de luz y escuchen los ruidos normales del hogar. Y, por supuesto, que la ropa que lleven sea cómoda.
2. Establecer unos horarios regulares
Es necesario fijar una hora de acostarse y una de levantarse, también los fines de semana, pues sin continuidad, no hay hábito. Nos ayudará estar pendientes de ellos para detectar las señales que nos indican que comienzan a tener sueño y no acostarles cuando aún se les ve en plena actividad.
3. Pocas reglas, pero firmes
Establecer unas normas fijas, no muchas, pero que se cumplan todos los días. Entre las más aconsejables está la de no llevarlos a nuestra cama ni irnos nosotros a la suya. No utilizar los chantajes ni las amenazas durante las protestas que puedan surgir si no quieren dormir solos; si se trabaja bien, con constancia, respeto y cariño, conseguirán un hábito de sueño adecuado.
