Las consecuencias de los malos hábitos posturales de los niños

Con el fin de las vacaciones y la vuelta a la cole, los niños comienza a adoptar malas posturas. La columna sufre mucho al pasar tantas horas sentado, sobre todo si no se tiene una posición adecuada, y al transportar peso. Y, cuando una manía en época de crecimiento acaba convirtiéndose en un daño estructural, puede provocar lesiones irreversibles.

Según el traumatólogo, José Luis González López, es excepcional que un niño transporte más de 10-15 minutos la mochila, los colegios habitualmente están cerca y, mientras se desplaza en coche o ruta, suele dejar la mochila en el suelo”. Cuestionado sobre las mochilas más adecuadas, el Doctor aconseja “ llevar las mochilas de espalda, siempre que vayan bien colocadas, mejor que las de ruedas, ya que éstas generan una rotación del tronco que es nociva para la columna”. “Fijándonos en el trasporte de la mochila hay que vigilar que las asas vayan apoyadas sobre ambos hombros no debiendo superar el 10-15% del peso del niño, ya que si pesa mucho tenderán a flexionar la columna hacia delante para compensar el peso”, concluye Paloma Barreda, especialista en Fisioterapia en Pediatría.

Sin embargo, los problemas posturales pueden venir desde que son bebés. “Cuando nos planteamos cómo desplazar a nuestro bebé recién nacido sería conveniente recordar que los problemas de cadera son mucho más comunes en aquellas sociedades que utilizan el cochecito más asiduamente que aquellas que llevan cargado al niño durante todo el día. Esto es debido a que el cochecito no respeta la posición fisiológica del bebé”.

Varios jóvenes se sientan con la pelvis en el borde de la silla y los hombros apoyados en el respaldo, lo que puede derivar en cifosis y, posteriormente, la Enfermedad de Scheuermann. También son nocivas las inclinaciones laterales (apoyar un brazo o la cabeza en la mesa), ya que pueden originar asimetría de hombros y escoliosis secundarias que, en algunos casos derivan en deformidades reales.  

Alrededor del 27% de los adolescentes presenta dolor de espalda habitual y requiere atención médica

A medida que los jóvenes van creciendo, los dolores se pueden agudizar si no ejercitan la espalda o incluso pueden tener deformidades degenerativas. Para evitarlo es recomendable practicar deporte de manera regular. “Uno de los principales motivos de dolores de espalda en los niños se debe a la adopción de malas posturas continuadas. Por ello, hay que enseñar a los niños desde edades tempranas cómo deben permanecer sentados, tanto en el colegio como en momentos de ocio”, afirma Barreda. Según la especialista, los adultos y educadores pueden intervenir de distintas maneras para remediar contracturas permanente:

  • Evitar los mobiliarios escolares estándares, lo ideal son aquellos con el tamaño adecuado a su estatura.
  • La silla será regulable en altura, fondo y respaldo de forma que el niño se siente con la pelvis basculada hacia atrás. Las piernas deberán estar en ángulo recto y la espalda recta apoyada en el respaldo y con los pies apoyados en el suelo.
  • Asimismo, la mesa también tendría que ser regulable en altura minimizando así la flexión de tronco y del cuello en las tareas de escritura y lectura, quedando los antebrazos cómodamente apoyados sobre la superficie.

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