¡Cuidado con el calor!

En esta época del año, es frecuente que el calor sea el tema principal de muchas conversaciones, sobre todo cuando no da tregua y las olas de calor cada vez más intensas no dejan de anunciarse y sufrirse.

Cruz Roja española aconseja tomar algunas precauciones que nos ayudarán a soportar estos días sin perder la sonrisa, especialmente si los tenemos en cuenta para los niños y mayores, que son aún más susceptibles a los efectos negativos de las altas temperaturas.

Una situación prolongada de altas temperaturas diurnas así como unas mínimas nocturnas de 19º C puede desencadenar efectos negativos como debilitamiento, fatiga, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres.

¿Cómo actuar ante una ola de calor?

  • Es necesario beber líquidos en  abundancia, pero evitando las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína.
  • Evitar las comidas copiosas, procurando consumir verduras, ensaladas, frutas y zumos, que nos ayudan a reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
  • Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Regular el aire acondicionado entre 24 y 26 grados centígrados.
  • Si necesariamente tenemos que salir a la calle, hacerlo bien protegidos y procurando estar el mayor tiempo posible en zona de sombra.
  • Evitar realizar ejercicio físico al aire libre, sobre todo en las horas centrales del día.
  • Usar ropa clara, ligera y que deje transpirar.
  • Cubrirnos la cabeza con sombreros o gorras.
  • Poner atención en el cuidado de nuestra piel y salir a la calle con la loción aplicada. La crema ha de contener filtros solares y ser adecuada a nuestro tipo de piel.

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